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근육감소 예방을 위해서는 유청 단백질을 꼭 먹어야 합니다.

안녕하세요! 혹시 유청 단백질에 대해 들어보셨나요? 저는 얼마전에 생로병사의 비밀 재방송을 보다가 알게 되었는데요, 유청 단백질이란 카세인을 제거한 유단백질로서 우유 단백질의 약 20%를 차지한대요. 눈에 보이는 유청단백질로 설명하자면 우유에 식초를 넣고 끓이게 되면 우유 덩어리가 생기게 됩니다. 그 덩어리를 제거하고 나면 맑은 액체가 남게 되는데, 그 안에서 채취한 단백질을 유청단백질이라고 해요. 유청 단백질을 완전 단백질이라고도 하는데, 그 이유는 수용성이라 인체 내에서 흡수율이 상당히 높다고 합니다. 같은 양의 일반 단백질과 유청 단백질을 섭취했을 때 유청 단백질의 흡수율이 더 높다고 하니 유청 단백질은 가성비가 뛰어난거죠! 1일 적정 단백질 섭취량은 성인을 기준으로 체중 1kg당 1g 정도를 섭취..

생활정보 2020.10.01

[아티초크의 효능 및 부작용] 대장암 예방에 좋은 유럽의 귀족채소

안녕하세요! 혹시 아티초크에 대해 들어보셨나요? 저는 아티초크라는 채소를 몇 년 전, 태국에 여행갔다가 알게되었는데요, 처음에는 이게 꽃인지, 채소인지 헷갈렸어요, 아티초크는 스페인 사람들이 많이 먹는 것으로 잘 알려져 있는 귀족채소입니다. 하지만 손질하는데 손도 많이가고 크기에 비해 먹을 수 있는 부분은 굉장히 적습니다. 그래서 분말이나 원액으로 다양한 상품들이 나와있어요. 이렇게 손질이 어려운 아티초크, 왜 스페인 사람들은 식탁에 올릴까요? 아티초크의 효능에 대해 말씀드려볼게요. "대장암 예방에 효과적" 아티초크에는 식이섬유, 유익균의 먹이인 프락토올리고당성분이 풍부하게 함유되어 있어서 대장암 예방에 효과적이라고 합니다. 요 성분들이 장활동을 활발하게 해주고 장건강에 도움을 줄 뿐 아니라 담즙 분비를..

생활정보 2020.09.30

[데블스 도어 여의도] ifc몰 맥주 한 잔 하기 좋은 곳!

안녕하세요! 어제 오랜만에 고등학교 친구들을 만났어요!우리의 중간지점인 여의도에서 만났는데,여의도에서 아는 곳이 ifc몰 뿐이라......ifc몰 데블스 도어에 방문했습니다! ifc몰에서 가장 늦게까지 영업하는 곳이아마 이곳이지 않을까 싶습니다.여의도에 처음 데블스 도어가 오픈했을 때는줄서서 들어갔었는데코로나 바이러스의 여파인지바로 들어갈 수 있었어요. 요즘 어느 곳이든 입장하기 전에QR코드를 찍고 들어가죠?여의도 데블스 도어에서도 입장을 위해서는큐알코드를 준비해주시고체온을 측정한 후에 입장할 수 있습니다. 여섯 시 반 넘어서 들어갔는데,불금인데.....사람이 많이 없습니다.저는 오히려 사람이 많이 없어서 좋았어요.사회적 거리두기를 할 수 있잖아요! 데블스 도어는 약간 자유로운 분위기에농구게임이나 다트게..

재택근무자의 하루일상 파헤쳐 보기

안녕하세요! 한 달 째 재택근무 중인프로밖순이입니다.재택근무하는거 진짜 너무 좋아요!출퇴근 시간을 아낄 수 있으니잠도 더 잘 수 있고,교통비도 아낄 수 있어요. 그리고 편한 복장으로 쌩얼로근무할 수 있다는 것도하나의 장점이죠!그래도 화상미팅 때는 화장해야죠...예의상?! 오전 8시부터 12시까지오전근무를 합니다. 근무할 때는 무조건 커피!!근데 저는 카페인을 잘 못마셔서디카페인 커피를 내려먹는데왜 때문에 카페인의 영향도 없는데꼭 커피를 마시고 있는지 모르겠어요.습관이 무서워요..... 후덜덜 디카페인 커피를 내려서 집에 있는 스타벅스 카라멜 마끼아또 크림을넣어서 홈카페를 만들어 봅니다. 적당량의 크림을 넣으면너무 달지도 않고 딱 맛이 좋은카라멜 마끼아또가 완성됩니다! 커피를 마시면서 12시까지 메일도 보..

[보스웰리아 효능] 관절건강에 좋은 보스웰리아 알고 먹자

안녕하세요! 한국인 8명 당 1명 정도는 관절염을 앓고 있다고 할 정도로 관절염은 우리나라에서 흔한 만성질환입니다. 생활방식이 아직도 입식보다는 좌식을 선호하기 때문에 관절염이 많은 것 같습니다. 관절염은 관절에 염증이나 연골이 닳아서 생기는 질환이죠. 손상된 연골은 비가역적이라 되돌릴 수 없어요. 그렇기 때문에 미리미리 관리하는게 필요합니다. 특히 여성의 경우, 남성에 비해 발병확률이 4배가량 더 높다고 하니 조심하는게 좋겠죠? 특히나 무릎연골은 체중을 견디고 충격을 흡수하며 뼈 사이의 마찰을 줄여주는 역할을 하기 때문에 연골이 닳아 없어지게 되면 통증을 호소하게 됩니다. 무릎건강에 좋은 영양제로 가장 유명한게 바로 보스웰리아죠! 보스웰리아는 인도의 고산지대에서 사는 보스웰리아 나무에서 수액을 채취한 ..

생활정보 2020.09.24

속눈썹펌 후에 사용하는 속눈썹 영양제와 속눈썹 픽서 소개

안녕하세요! 코로나 바이러스 때문에 속눈썹펌 하러 갈까말까 고민하다가 친구 손을 잡고 함께 다녀왔어요! 생애 첫 속눈썹펌이라 약간 긴장;; 근데 막상 누워서 눈감고 가만히 있으니 잠이 솔솔 오더라구요. 처음에 속눈썹 샴푸를 하고 눈 주변에 테이프를 막 붙여주고 본격적으로 펌을 시작하는데, 머리 파마하는거랑 똑같아서 조금 놀랐어요! 머리 파마할 때, 컬 잘생기라고 연화제(?)로 머리를 풀어주잖아요. 눈썹도 똑같이 연화제를 뿌려서 컬이 잘 들어가게 해주고, 롤을 말아줍니다. 제가 직접 보진 못했지만 펌해주시는 선생님이 워낙 자세히 설명해주셔서 기억이 나네요. 사실 저는 눈이랑 완전 가까우니까 약품이 눈에 들어가서 각막에 손상을 입거나 눈이 따가우면 어쩌나 걱정했는데 그건 정말 괜한 걱정이었어요. 그래도 혹시..

제품리뷰 2020.09.20

피부과 안가고 여드름 흉터 관리하는 방법!

안녕하세요! 올 여름, 안그래도 습하고 더운 날씨에마스크까지 쓰고 다니느라고생이 이만저만이 아니었어요. 거기다가 마스크를 쓰니까 턱쪽에 폭발하는 여드름......아무래도 피지와 땀이 뒤섞여서더 심했던 것 같은데요,살다보면여드름이나 트러블이 날 수 있죠..... 그런데!정말 신경쓰이는 것은여드름이나 트러블이 가라앉은 후에거무튀튀하게 남는 흉터에요.거기다 저는 피부과 가기 귀찮아서그러면 안되는걸 알지만손으로 잡아 뜯거나자가압출을 하는 바람에흉이 좀 남았어요....흑 그래서 저는 압출을 하고 나서부터관리를 시작해요. 먼저 압출은 멸균면봉을 사거나올리브영에 파는 압출용 면봉을 사서 써요.압출을 마친 후에는 알콜솜으로 깨끗히 소독을 해주고 출혈이 있었거나 화농성 여드름이었던부분은 하이드로콜로이드 패치를 붙이고그 ..

생활정보 2020.09.18

국민연금 추납에 대해 들어보셨나요? (국민연금 추가납입방법/예상 납부액 계산법)

안녕하세요! 혹시 국민연금 추납(추가납입)제도에 대해서 들어보셨나요? 저는 이번에 아시는 분이 국민연금 추납을 하신다고 해서 처음 알게 되었는데, 혹시 저처럼 모르시는 분들이 계실 것 같아서 국민연금 추가납입제도에 대해서 말씀드리려고 해요. 국민연금은 아시는 것처럼 18세 이상 60세 미만 국내 거주민(공무원, 군인, 사립학교 교직원 제외)을 대상으로 정부가 직접 운영하는 공적 연금제도입니다. 소득이 있을 때 근로자는 기준월소득액의 4.5%를, 사업자가 4.5%를 납부한 다음 나이가 들었을 때 기본 생활을 유지할 수 있도록 일정량의 돈을 지급하는 것입니다. 국민연금의 최소 가입기간은 10년인데, 다양한 이유로 10년 가입기간을 채우지 못할 수 있겠죠? 예를 들어서 실직을 했다거나, 사업을 중단했다던가, ..

생활정보 2020.09.17

대창, 막창, 특양구이가 땡긴다면 당산 초대창 어떠신가요?

안녕하세요! 코로나 바이러스로 집콕하다가 대창구이가 먹고 싶다는 동생의 말에 당산역 부근에 있는 "당산 초대창"에 다녀왔어요. 당산역 12번 출구로 나와서 뒤로 돌면 올리브영이 보이는데, 올리브영 2층에 초대창이 있어요! 엘리베이터를 타고 2층으로 올라가면 바로 있어요. 엘리베이터에서 내리면 보이는 가게 전경이에요. 꽤 넓어보이죠? 그리고 평소에 대기가 있는지 가게 입구 앞에 이렇게 대기석이 준비되어있어요! 대기석이 깔끔해서 좋네요:) 가게 인테리어가 이전에 가봤던 다른 곱창집과 달리 좀 깔끔한 느낌입니다! 제가 갔던 곳은 대부분 동그란 테이블에 가운데 곱창을 두고 먹는 그런 시스템이었는데 여기는 테이블마다 세미프라이빗 형식으로 약간 분리가 되어 있어요. 원산지는 보시는 것처럼 국산은 아니구요, 다 멕시..

카테고리 없음 2020.09.15

[모바일 RPG게임 추천] 직접 해 본 라그나로크와 바람의 나라

안녕하세요! 코로나 바이러스로집에 있는 시간이 길어지다보니즐겨하던 닌텐도 말고 다른 게임을 해보고 싶더라구요. 그래서 어릴 때 PC로 했던바람의 나라 연과재작년에 잠시 발을 담갔었던라그나로크를 다시 해봤어요.1. 바람의 나라 연 바람의 나라는 어릴 때 했던 그 그래픽 그대로더라구요.그래서 왠지 모를 친숙함이 있었어요.레트로가 유행하는 요즘바람의 나라 연 또한 옛날에바람의 나라를 즐겼던 사람들에게향수를 불러일으켰고,사전등록 인원이 엄청났어요. 바람의 나라 연의 배경은삼국시대 초기에요. 바람의 나라 연에서캐릭터 직업은 총 4가지로,전사, 도적, 주술사, 도사가 있는데저는 주술사를 주로 했었어요.레벨5가 돼야 직업을 가질 수 있으니레벨5가 될때까지 열심히 달려야겠죠? 제가 주술사를 좋아했던 이유는원거리 공격이..

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