생활정보476 근육감소 예방을 위해서는 유청 단백질을 꼭 먹어야 합니다. 안녕하세요! 혹시 유청 단백질에 대해 들어보셨나요? 저는 얼마전에 생로병사의 비밀 재방송을 보다가 알게 되었는데요, 유청 단백질이란 카세인을 제거한 유단백질로서 우유 단백질의 약 20%를 차지한대요. 눈에 보이는 유청단백질로 설명하자면 우유에 식초를 넣고 끓이게 되면 우유 덩어리가 생기게 됩니다. 그 덩어리를 제거하고 나면 맑은 액체가 남게 되는데, 그 안에서 채취한 단백질을 유청단백질이라고 해요. 유청 단백질을 완전 단백질이라고도 하는데, 그 이유는 수용성이라 인체 내에서 흡수율이 상당히 높다고 합니다. 같은 양의 일반 단백질과 유청 단백질을 섭취했을 때 유청 단백질의 흡수율이 더 높다고 하니 유청 단백질은 가성비가 뛰어난거죠! 1일 적정 단백질 섭취량은 성인을 기준으로 체중 1kg당 1g 정도를 섭취.. 2020. 10. 1. [아티초크의 효능 및 부작용] 대장암 예방에 좋은 유럽의 귀족채소 안녕하세요! 혹시 아티초크에 대해 들어보셨나요? 저는 아티초크라는 채소를 몇 년 전, 태국에 여행갔다가 알게되었는데요, 처음에는 이게 꽃인지, 채소인지 헷갈렸어요, 아티초크는 스페인 사람들이 많이 먹는 것으로 잘 알려져 있는 귀족채소입니다. 하지만 손질하는데 손도 많이가고 크기에 비해 먹을 수 있는 부분은 굉장히 적습니다. 그래서 분말이나 원액으로 다양한 상품들이 나와있어요. 이렇게 손질이 어려운 아티초크, 왜 스페인 사람들은 식탁에 올릴까요? 아티초크의 효능에 대해 말씀드려볼게요. "대장암 예방에 효과적" 아티초크에는 식이섬유, 유익균의 먹이인 프락토올리고당성분이 풍부하게 함유되어 있어서 대장암 예방에 효과적이라고 합니다. 요 성분들이 장활동을 활발하게 해주고 장건강에 도움을 줄 뿐 아니라 담즙 분비를.. 2020. 9. 30. [보스웰리아 효능] 관절건강에 좋은 보스웰리아 알고 먹자 안녕하세요! 한국인 8명 당 1명 정도는 관절염을 앓고 있다고 할 정도로 관절염은 우리나라에서 흔한 만성질환입니다. 생활방식이 아직도 입식보다는 좌식을 선호하기 때문에 관절염이 많은 것 같습니다. 관절염은 관절에 염증이나 연골이 닳아서 생기는 질환이죠. 손상된 연골은 비가역적이라 되돌릴 수 없어요. 그렇기 때문에 미리미리 관리하는게 필요합니다. 특히 여성의 경우, 남성에 비해 발병확률이 4배가량 더 높다고 하니 조심하는게 좋겠죠? 특히나 무릎연골은 체중을 견디고 충격을 흡수하며 뼈 사이의 마찰을 줄여주는 역할을 하기 때문에 연골이 닳아 없어지게 되면 통증을 호소하게 됩니다. 무릎건강에 좋은 영양제로 가장 유명한게 바로 보스웰리아죠! 보스웰리아는 인도의 고산지대에서 사는 보스웰리아 나무에서 수액을 채취한 .. 2020. 9. 24. 피부과 안가고 여드름 흉터 관리하는 방법! 안녕하세요! 올 여름, 안그래도 습하고 더운 날씨에마스크까지 쓰고 다니느라고생이 이만저만이 아니었어요. 거기다가 마스크를 쓰니까 턱쪽에 폭발하는 여드름......아무래도 피지와 땀이 뒤섞여서더 심했던 것 같은데요,살다보면여드름이나 트러블이 날 수 있죠..... 그런데!정말 신경쓰이는 것은여드름이나 트러블이 가라앉은 후에거무튀튀하게 남는 흉터에요.거기다 저는 피부과 가기 귀찮아서그러면 안되는걸 알지만손으로 잡아 뜯거나자가압출을 하는 바람에흉이 좀 남았어요....흑 그래서 저는 압출을 하고 나서부터관리를 시작해요. 먼저 압출은 멸균면봉을 사거나올리브영에 파는 압출용 면봉을 사서 써요.압출을 마친 후에는 알콜솜으로 깨끗히 소독을 해주고 출혈이 있었거나 화농성 여드름이었던부분은 하이드로콜로이드 패치를 붙이고그 .. 2020. 9. 18. 국민연금 추납에 대해 들어보셨나요? (국민연금 추가납입방법/예상 납부액 계산법) 안녕하세요! 혹시 국민연금 추납(추가납입)제도에 대해서 들어보셨나요? 저는 이번에 아시는 분이 국민연금 추납을 하신다고 해서 처음 알게 되었는데, 혹시 저처럼 모르시는 분들이 계실 것 같아서 국민연금 추가납입제도에 대해서 말씀드리려고 해요. 국민연금은 아시는 것처럼 18세 이상 60세 미만 국내 거주민(공무원, 군인, 사립학교 교직원 제외)을 대상으로 정부가 직접 운영하는 공적 연금제도입니다. 소득이 있을 때 근로자는 기준월소득액의 4.5%를, 사업자가 4.5%를 납부한 다음 나이가 들었을 때 기본 생활을 유지할 수 있도록 일정량의 돈을 지급하는 것입니다. 국민연금의 최소 가입기간은 10년인데, 다양한 이유로 10년 가입기간을 채우지 못할 수 있겠죠? 예를 들어서 실직을 했다거나, 사업을 중단했다던가, .. 2020. 9. 17. [인터넷 속도측정 방법] KT 인터넷 속도를 확인해봅시다! 안녕하세요! 요즘 저희 가족은 모두 모여 재택근무를 하고 있는데요, 4명이 다 같이 인터넷을 써서 그런지 괜히 인터넷이 느려진 것 같았어요. 동생도 인터넷 느려서 일 못하겠다고 (이런 핑계대고) 누워있고.... 그래서 인터넷 속도측정을 해보자! 하고 인터넷 속도측정을 알아봤어요. 저희집은 KT 기가인터넷을 쓰고 있어서 일단 KT인터넷 홈페이지로 고고! 사실 검색창에다가 "KT 인터넷속도측정"이라고 검색하면 바로 홈페이지가 연결돼요. 일단은 정석대로 KT 홈페이지로 들어가볼게요. 그런 다음 로그인을 해줍니다. 회원이 아니시라면 회원가입을 해주세요. 로그인 후에 상단 메뉴 중 고객지원을 누르시면 서비스 이용안내에서 인터넷 속도측정을 눌러주세요! 앗.. 바로 측정가능한 줄 알았는데 프로그램을 설치해야 합니다... 2020. 9. 9. 이전 1···71727374757677···80 다음 728x90
