안녕하세요!😃 오늘은 샐러드에도 넣어 먹고 주스에 갈아서도 먹고 오일로도 많이 접하고 계시는 “아보카도 효능"에 대해 알아볼까 해요. 아보카도의 원산지는 멕시코로 알려져 있구요, 비타민과 미네랄이 풍부한 건강 과일이라는 사실! 채소인 줄 알았는데 과일이라고 합니다. 아보카도의 영양성분표를 보시면 니아신, 단백질, 베타카로틴, 비타민 A, B1, B2, B6, 비타민C, 비타민E, 아연, 엽산, 인, 지질, 철분, 칼륨, 칼슘 등 우리 몸에 꼭 필요한 영양소들이 무척이나 많이 들어 있습니다. 먼저, 아보카도에는 비타민이 들어 있어서 피로회복, 면역강화에 도움을 줍니다. 또한 비타민 성분이 활성산소를 감소시켜 노화방지에도 도움이 된다고 해요. 두 번쨰로, 아보카도에는 다량의 지방질이 들어있습니다. 지방이라고..

안녕하세요😀 여름이면 사람들이 하나씩 가지고 다니는게 있죠. 부채? 아니죠! 부채말고 손선풍기입니다. 저는 뭐 들고 다니는거 귀찮아하고 가방에 손선풍기 넣고 다니면 무거워서 손풍기를 사본적이 없는데요, 올 여름은 마스크를 쓰고 다녀야하니 더위가 두 배쯤은 더 느껴져서 손선풍기 하나 장만했어요. 제가 살 때 고려했던 조건은 단 하나, "작아야 한다!" 였어요. 그래야 잘 들고 다닐 수 있을 것 같았거든요. 엄청 검색해서 알아보다가 발견한 마음에 쏙 드는 손선풍기가 있었어요. 바로 "알로 손선풍기"입니다! 이렇게 생겼습니다. 색상은 핑크도 있고 여러개 있었는데 저는 시원해보이는 민트색으로 골랐어요. 책상에 올려놓고 쓸 수 있게 거치대도 있어요. 거치대는 회사에 갖다놓고 손풍기만 들고다니면서 회사에서는 더울 ..

안녕하세요!😀 더워질수록 옷차림은 가벼워지고 옷의 길이는 짧아질 수 밖에 없는데요, 이럴 때 신경쓰이는건 바로 털! 면도칼을 이용할 경우, 짧은 주기로 관리해줘야하고 기분탓인지는 모르겠지만 털이 괜히 두껍게 자라는 것 같아요. 저는 그래서 레이저 제모를 선호하는데 요즘 아무리 피부과, 성형외과에서 하는 레이저 제모가 저렴해졌다고 해도 국소부위는 큰 부담이 없지만 전신을 하기에는 금액적인 부담이 굉장히 커요. 저도 팔, 다리 제모 가격 알아보려고 몇 년전에 팔, 다리 제모한 친구한테 물어봤더니 5회하는데 몇 백만원 썼다고 해요. 그런데 털이 안나는건 아닌가봐요. 5회로는 부족하다고 하네요. 그말을 듣고 "아... 꾸준히 내가 직접 할 수 있게 가정용 제모기를 사야겠다!" 라는 생각을 하게 됐어요. 여름이 ..

안녕하세요!😀 날이 점점 더워지면서 저녁에 퇴근하고 나면 시원한 맥주 한잔이 생각나는데요, 저도 퇴근 후에 성수에 맥주 한 잔하러 다녀왔어요. 성수에 워낙 핫한데가 많아서 검색해보다가 찾아간 "성수 아트몬스터"! 수제맥주로 여러 번 상도 받았다고 하니 어떤 맥주인지 궁금증을 안고 갔어요. 주소는 서울 성동구 성수일로8길 16으로, 성수역에서 걸어서 5분정도 걸려요!아트몬스터 발견! 맥주맛이 예술이네~ 라며 얼른 들어오라고 손짓하는 것 같아요. 주말에는 늘 내부가 붐빈다고 해서 자리가 없을까봐 조마조마해하면서 갔어요.코로나바이러스에 대응하기 위해, 손님들의 걱정을 덜어주기 위해 이런 안내문도 붙여놨네요. 센스 인정! 사실 입장 전 발열체크는 안했구요. 입장전 손소독은 입구에 놓인 손소독제로 스스로 했어요!..

안녕하세요! 저는 모닝 루틴으로 아침에 일어나자마자 꼭 하는 일이 있어요. 바로 장 건강을 위하여 물 한잔과 유산균 먹기! 약 같은걸 잘 못챙겨 먹는데, 유산균은 꼭 챙겨먹으려고 아예 식탁 위에 유산균을 꺼내놓고 자요. 그래야 아침에 물 마시면서 잊지 않고 먹을 수 있거든요. 흔히 장건강을 지키기 위해 유산균을 많이들 드시고 계신데요, 우리가 섭취한 음식물은 위, 소장 그리고 대장을 거쳐서 바깥으로 배설되게 됩니다. 위에서 음식물이 소화되고, 소장에서 대부분이 흡수되며, 대장에서 장내세균에 의하여 분해되어 배설되므로 이 기능들이 적절하게 유지될 때 건강한 장이라고 합니다. 장에는 많은 종류의 균이 살고 있는데, 약 100종류 이상, 약 100조 이상의 균이 살고 있다고 해요. 장 건강을 유지하기 위해서는..

안녕하세요! 어제 제가 먹고 있는 영양제 중 하나인 프로폴리스에 대해 소개드렸는데, 오늘은 루테인에 대해 소개드리려고 해요. 사실 루테인이라는 말 많이 들어보셨죠? 컴퓨터와 스마트폰에 장시간 노출될 수 밖에 없는 현대인은 필수적으로 먹어야 한다고 생각해요. 저도 요즘 들어 눈이 뻑뻑하고 건조하다는 느낌이 많이 들어요. 뿐만 아니라 스마트폰을 오래 보고 있다가 다른 곳을 보면 뿌옇게 보일 때가 있어요. 그럴 때 순간 무서워지면서 스마트폰 적당히 봐야겠다라고 다짐하지만 그 다짐은 사실 순간 뿐이에요. 그래서 눈 영양제를 복용해서라도 눈 건강을 지켜야 할 것 같아요. 한 번 나빠진 눈 건강은 회복하기 힘드니까요. 저는 7년 전에 라섹수술까지 받아서 눈 건강에 대해 더 관심이 높은데요, 눈건강을 지키기 위해서는..

안녕하세요😀 실제로 평일보다 짧아서 짧게 느껴진다는 주말이 지나고 다시 월요일이네요. 평일에도 물론 잘 먹고 다니지만 왠지 일요일엔 새로운 한주를 시작하기 위해 체력을 다져놔야 할 것 같아서 잘 쉬고 잘 먹으려고 해요. 일요일 아침에는 너무 늦게 일어나면 밤에 잠들기 힘드니까 오전 9시엔 일어나서 활동을 시작합니다. 사실 집에서 아무것도 안하고 나혼자산다, 놀면뭐하니 보다보면 시간이 슝~ 금방 가죠. 저는 블로그에 글도 올리고 방정리도 하고 맛있는 것도 해먹고, 책도 읽고 게임도 하고 가볍게 산책도 나가는 편이에요. 딱히 중요하게 하는건 없지만 바쁜 일요일... 어제는 저녁에 영양보충을 위해 집에서 차돌삼합을 해먹었어요. 예전에 노량진 수산시장에서 사다놓은 키조개 관자와 어제 마트가서 사온 한우 차돌박이..

안녕하세요! 저는 사실 영양제를 잘 챙겨먹는 편이 아닌데, 코로나 바이러스로 면역력을 강화시키기 위해 요즘에는 매일 매일 잘 챙겨 먹고 있어요. 제가 먹고 있는 영양제는 종합비타민, 유산균, 눈 건강을 위한 루테인, 피부를 위한 콜라겐, 그리고 염증을 완화시키기 위한 프로폴리스에요. 프로폴리스가 좋다는 이야기는 익히 들어 알고 있었지만 잘 챙겨먹는 성격이 못되서 사놓고 집에서 썩히는 영양제가 허다했는데, 최근에 들어 영양제들을 소진하고 있습니다. 그 중에서 오늘은 프로폴리스에 대해 이야기 해보려고 합니다. 나무의 분비물을 벌이 채취하여 벌의 타액과 밀랍을 함께 섞어 만든 것을 프로폴리스라고 하는데, 프로폴리스는 항균작용과 염증완화, 항산화작용, 질병예방에 효과를 나타낸다고 합니다. 프로폴리스의 성분은 지..

안녕하세요😀 오늘 아침, 뭘 해먹을까하고 냉장고를 뒤지다가 발견한 까만 봉지... 왠지 오래 전부터 있던 것 같은데 안을 열어보니 밤이 한가득 들어있었어요. 일부는 상한건지 말랑말랑해진 상태.. 그래도 반 정도는 상태가 멀쩡해보여서 냄비에 넣고 삶아먹었어요. 언제 사놓은건지 알 수는 없지만 맛있게 먹었음 된거죠! 밤을 먹으면서 밤 효능이 몸에 어떤 영향을 미치는지 궁금해졌어요. 요즘 건강에 신경을 좀 쓰고 있거든요. 먼저 밤에는 어떤 영양소가 들어있는지 볼까요? 밤은 탄수화물, 비타민, 단백질, 칼슘, 칼륨 등의 영양소가 풍부하게 들어있는 열매에요. 비타민 중에서도 수용성 비타민인 비타민C가 많이 들어있어서 피부미용이나 감기예방 등에 도움이 된다고 합니다. 좀 더 자세히 밤 효능에 대해 알아볼게요. [근..

안녕하세요😀 여름하면 떠오르는 과일, 뭐가 있으신가요? 저는 수박이 가장 먼저 생각납니다. 여름이면 수박을 많이 먹게 되는데요, 저희 가족도 거의 일주일에 수박 한통씩은 클리어 하는 것 같아요. 여름 대표 과일인 만큼 여름에 수박을 한 번도 안먹고 지나가면 서운하죠. 저는 수박을 먹을 때 좀 귀찮은 점이 씨를 발라내야 한다는 거에요. 수박씨를 뱉을 때마다 부모님은 씨 먹어도 괜찮다고 먹으라고 하는데, 씨를 씹었을 때의 식감과 치아에 끼는 듯한 느낌이 들어서 저는 왠만하면 씨는 다 뱉는 편이에요. 그런데 얼마 전에 책을 보다가 수박씨 효능에 대해 알고 나서는 수박씨를 다시 보게 됐어요. 그냥 수박 먹을 때 귀찮은 존재로만 여기고 있었는데, 수박씨는 정말 많은 효능을 가지고 있더라구요! 그럼 수박씨 효능, ..